Fontos, hogy te is bemelegíts. Nálad is szinte ugyanazok a szabályok, mint a lónál. Ha éppen most jössz az iskolából, és alig mozogtál valamit, többfajta gyakorlatot is végezz. Ha már két órája az istálló környékén szorgoskodsz, és sokat mozogtál, rövidebb idő is elegendő. A lovaglás előtti bemelegítés megelőzi a sérüléseket, amelyek merev ízületek és izomzat esetén keletkezhetnek. A bemelegítő gyakorlatok segítségével hajlékonyabb leszel, és gyorsabban tudsz majd izmaid segítségével reagálni.
A többi gyerekkel fuss egy-két kört a pálya szélén, egy kis kocogás még senkinek sem ártott meg. Gondolj ki te is néhány gyakorlatot, hiszen lovasként is nagy szükséged lesz fantáziádra, a kreativitásodra.
Közben arra is figyelj, hogy mindig egyenletesen lélegezz, ez növeli majd a kitartásodat. A belégzésnél ügyelj arra, hogy hasad érezhetően emelkedjen, jó ha az orrodon keresztül lélegzel be és hallhatóan, a szádon fújod ki a levegőt.
A futás után, amikor már nagyjából bemelegedtél, a lovarda kerítésénél vagy egy korlátnál végezz még nyújtó és lazító gyakorlatokat a lábaiddal. Jó is lesz, és most már a lovon folytatjuk! Jó szórakozást! |