Fontos, hogy te is bemeleg�ts. N�lad is szinte ugyanazok a szab�lyok, mint a l�n�l. Ha �ppen most j�ssz az iskol�b�l, �s alig mozogt�l valamit, t�bbfajta gyakorlatot is v�gezz. Ha m�r k�t �r�ja az ist�ll� k�rny�k�n szorgoskodsz, �s sokat mozogt�l, r�videbb id� is elegend�. A lovagl�s el�tti bemeleg�t�s megel�zi a s�r�l�seket, amelyek merev �z�letek �s izomzat eset�n keletkezhetnek. A bemeleg�t� gyakorlatok seg�ts�g�vel hajl�konyabb leszel, �s gyorsabban tudsz majd izmaid seg�ts�g�vel reag�lni.

A t�bbi gyerekkel fuss egy-k�t k�rt a p�lya sz�l�n, egy kis kocog�s m�g senkinek sem �rtott meg. Gondolj ki te is n�h�ny gyakorlatot, hiszen lovask�nt is nagy sz�ks�ged lesz fant�zi�dra, a kreativit�sodra.

K�zben arra is figyelj, hogy mindig egyenletesen l�legezz, ez n�veli majd a kitart�sodat. A bel�gz�sn�l �gyelj arra, hogy hasad �rezhet�en emelkedjen, j� ha az orrodon kereszt�l l�legzel be �s hallhat�an, a sz�don f�jod ki a leveg�t.

A fut�s ut�n, amikor m�r nagyj�b�l bemelegedt�l, a lovarda ker�t�s�n�l vagy egy korl�tn�l v�gezz m�g ny�jt� �s laz�t� gyakorlatokat a l�baiddal. J� is lesz, �s most m�r a lovon folytatjuk! J� sz�rakoz�st!